Цель: Научиться правильно ложиться и вставать с кровати, садиться и вставать со стула, сохраняя при этом правильное положение бедер.
КАК ВСТАТЬ С КРОВАТИ
Вставая с края кровати, держите ноги врозь, здоровой стороной вниз.
Перевернитесь на поясницу, помогая себе локтями. Держите туловище прямо, а прооперированную ногу отведите в сторону. Когда вы опускаете ногу на пол, не позволяйте ей прогибаться внутрь.
- Сядьте на край кровати, оперированную ногу перед собой.
- Не сгибайте ногу, когда пытаетесь встать.
- Вставая, держите ходунки одной рукой.
- Вы можете перенести свой вес на новый сустав в соответствии с указаниями врача.
КАК ЛЕЧЬ В КРОВАТЬ
Выполните описанные выше действия в обратном порядке, но когда вы начнете садиться, убедитесь, что кровать находится позади вас, а операционная нога находится немного впереди вас.
КАК ВСТАТЬ СО СТУЛА ИЛИ КРЕСЛА-КАТАЛКИ
Переберитесь через край кровати или стула, чтобы попытаться встать. Держите обе ноги перед собой: оперированная нога вытянута, а здоровая нога согнута, колени разведены. Используйте руки, чтобы оттолкнуться от края кровати или под мышками.
В положении стоя перенесите вес на здоровую ногу и держите руку на поручне ходунков. Одновременно подтянуть вытянутую оперированную ногу к здоровой.
- Не тяните ходунки вверх — это может привести к падению на спину.
- Прежде чем сделать первый шаг, встаньте на мгновение, держась за поручни ходунков, чтобы сохранить устойчивое равновесие.
КАК СЕСТЬ НА СТУЛ
Медленно приближайтесь спиной к стулу, пока не почувствуете это. Переместите прооперированную ногу вперед, а затем положите одну руку на стул.
Медленно опуститесь на стул, глядя прямо перед собой и вытянув прооперированную ногу вперед.
- Не держитесь за стремена при опускании в кресло.
- Плавно опускайтесь, чтобы не «упасть» на стул.
ХОДЬБА ПЕШКОМ
Цель: Научить правильно ходить с искусственным водоемом. Эта программа способствует заживлению мягких тканей вокруг оперированного сустава.
ХОДЬБА ПО РОВНОЙ ПОВЕРХНОСТИ
Возьмите ходунки и поставьте их перед собой на все четыре ноги на удобном расстоянии от себя (обычно на уровне плеч). Переместите оперированную ногу вперед к ходунку, затем сделайте шаг здоровой ногой, плавно избегая оперированной ноги.
- Не делайте слишком широких шагов, стоя рядом с ходунками.
- Держите дистанцию между собой и идущим человеком. Если вы встанете слишком близко, вы рискуете упасть вместе с ней.
- Держите голову прямо и смотрите прямо перед собой. Старайтесь не смотреть себе под ноги — это может вас быстро утомить, а также вы можете нарваться на что-нибудь.
Идите медленно, никогда не спите во время ходьбы!
ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ
Попросите кого-нибудь о помощи, пока вы не сможете ходить самостоятельно.
ПОДЪЕМ
Сложите ходунки и положите рядом с собой. Одной рукой держитесь за поручень, а другой — за ходунка так, чтобы его передние ноги стояли на первой ступеньке, а задние — на полу. Сделайте первый шаг здоровой ногой. Используя сложенные ходунки и поручни, подняться на ту же ступеньку оперированной ногой.
Повторите движение в том же порядке, перемещая ходунки и поднимаясь по одной ступеньке за раз.
СПУСК
Выполните обратный порядок.
- Используйте ходунки и перила для оперного театра.
- Сначала опускаемся оперированной ногой, а затем здоровой ногой на том же уровне.
- С каждым шагом опускайтесь только на одну ступень.
КАК САДИТЬСЯ В АВТОМОБИЛЬ (В КАЧЕСТВЕ ПАССАЖИРА)
Прежде чем сесть в машину, попросите, чтобы сиденье было полностью наклонено, а спинка слегка откинута назад.
- Подойдите к машине и повернитесь спиной к сиденью.
- Поставьте оперированную ногу немного впереди себя.
- Положите руки на спинку сиденья и медленно опуститесь вниз, держа спину прямо и выдвигая прооперированную ногу вперед.
- Сдвиньте таз внутрь сиденья, слегка наклонив спину.
- На небольшом уклоне вставьте левую ногу в машину.
- Поверните туловище к приборной панели.
- Поместите правую ногу внутрь автомобиля.
- При воздействии на оперированную ногу не следует сгибать ее более чем на 60 градусов в тазобедренном суставе и не подкручивать стопу внутрь.
ХОДЬБА НА КОСТЫЛЯХ ИЛИ С ТРОСТЬЮ
Пациенты начинают пользоваться костылями или тростью в больнице или вскоре после возвращения домой. Каждое из этих устройств требует специальных пояснений относительно их применения.
КОСТЫЛИ
Мячи должны соответствовать вашему росту. Когда вы стоите прямо, между подмышкой и плечом костылей должно быть расстояние в два пальца. Вес тела не должен приходиться на подмышки, а должен равномерно распределяться на обе руки на ручках мяча. Костыли должны быть закреплены под мышками для равновесия.
В целом порядок ходьбы на костылях следующий: оба костыля обращены вперед, стопа левой ноги находится между костылями и на одной линии с костылями. Другой ногой вы продолжаете идти.
Когда вы используете костыли для подъема по лестнице, помните, что вы должны подниматься сначала здоровой ногой (костыли — оперированная нога) и спускаться сначала оперированной ногой (костыли — оперированная нога — здоровая нога).
ТРОСТЬ
Трость должна быть отрегулирована под ваш рост. Когда вы стоите прямо и держите трость на расстоянии 15 см друг от друга, ваш локоть должен быть слегка согнут.
Всегда держите трость сбоку от здоровой ноги. Например, если вы перенесли операцию на правой руке, держите трость левой рукой, что потребует некоторой практики, если вы правша. Однако крайне важно, чтобы у вас развилась нормальная походка.
В целом с тростью можно ходить следующим образом: поставьте трость на 15-10 см впереди себя, затем поставьте оперированную ногу на одну линию с тростью и используйте другую ногу для ходьбы вперед.
При подъеме или спуске по лестнице держитесь за перила свободной рукой, если это возможно. Подходить сначала со здоровой ногой, затем с тростью, а затем с оперированной ногой. При спуске кладите сначала трость и оперированную ногу, затем здоровую.
ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ
Большинство пациентов смогут одеться, заняться домашними делами, принять душ и ванну сразу после возвращения домой.
Следуя приведенным здесь рекомендациям, вы сможете выполнять работу по дому, не нанося вреда своему новому пруду. Пациенты, которым трудно выполнять повседневные действия в больнице, могут проконсультироваться с практикующим врачом LFC, который научит их основным приемам.
Вот некоторые вспомогательные средства, которые можно приобрести для использования в домашних условиях:
- Устройство для извлечения предметов,
- Обувной нож с длинной ручкой,
- фланель или губка с длинной ручкой,
- помощь пешеходам,
- Специальная сумка для пешего человека,
- специальная сумка для костылей,
- Ванна и кресло для душа.
Некоторые из этих предметов вы можете легко сделать самостоятельно.
Первое время за вами могут присматривать родные и друзья, но по мере улучшения вашего здоровья вам будет легче справляться с повседневной жизнью самостоятельно.
ОДЕВАНИЕ
Нижнее белье и брюки
Сядьте на край кровати или стула. Захват для специального приспособления для перевязки. Захватите пояс нижнего белья или брюк крючком, опустите предмет одежды на пол и протяните его сначала по оперированной, а затем по здоровой ноге. После того, как вы натянули одежду выше колен, встаньте напротив ходунков и натяните штаны на всю длину.
НОСКИ И ЧУЛКИ
Для мужчин рекомендуются гольфы выше колена, для женщин такие же носки или чулки. Перевязка должна производиться с помощью регулировочного приспособления.
ОБУВЬ
Носите обувь без шнурков или с эластичными шнурками, чтобы не сильно наклоняться при их надевании. Используйте рожок для обуви с длинными ручками.
КАК ПРИНЯТЬ ВАННУ
Используйте ходунки, чтобы подойти к краю ванны, остановитесь возле специального стула для купания и повернитесь к задней части ванны. Возьмитесь рукой за спинку стула, опираясь другой рукой на ходунки, и сядьте на стул, поставив прооперированную ногу прямо в сторону. Перенесите ноги через край ванны и повернитесь на стуле лицом к крану.
Чтобы выйти из ванны, повернитесь на стуле и перекиньте ноги через край ванны. Поддержите себя на стуле и встаньте.
При мытье используйте губки или фланель с длинной ручкой и душ со шлангом.
КАК ПРИНЯТЬ ДУШ
Войдите в душ и повернитесь спиной к душевой стойке. Одной рукой возьмитесь за спинку специального кресла для душа позади себя, другой держите коляску. Сядьте на стул и повернитесь лицом к крану.
Вы сможете принимать ванну или душ, как обычно, когда ваш врач скажет вам об этом.
