Как перестать думать о человеке: 5 советов психолога

Фото: MART PRODUCTION/Pexels

Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
9 часов назад
Выберите вектор развития. С нами вы можете получить новую профессию
10 часов назад

Драматически разорванные отношения и разбитые сердца довольно часто встречаются в практике психологов. Часто после неприятного события образ человека долго не покидает сознание, а разочарование только подогревает постоянные мысли о нем. Но рано или поздно начнется новая жизнь — подсказываем, как приблизить этот момент и как использовать полученный опыт.

Маргарита Еремина, психолог и психотерапевт Центра когнитивной терапии;

Светлана Махова, психотерапевт, специалист по подбору психологов Alter

Почему человек не выходит из головы

Вы хотите забыть этого человека, но он не покидает вашу голову. Вы не ладите с этими навязчивыми мыслями. Может показаться, что вы сходите с ума — но психологи говорят, что это в целом совершенно нормальное состояние.

Маргарита Еремина, психолог, психотерапевт Центра когнитивной терапии

«Для человека отношения не заканчиваются с физическим разрывом. Это естественный процесс скорби. Мы можем продолжать диалог с этим человеком в своей голове, вспоминая его снова и снова. означает, что с нами что-то не так.на самом деле, мы, вероятно, имеем в виду кого-то значимого, кого-то, с кем у нас есть важные отношения, возникла привязанность, которая не может исчезнуть в одно мгновение.Если отношения были длительными, этот период траура может длится около года.Постепенно острая фаза неизбежно проходит – тогда можно начинать менять свою жизнь: пробовать новое, знакомиться с новыми людьми.

Светлана Махова, психотерапевт, специалист по подбору психологов Alter

«Человек может не выходить из ваших мыслей из-за эффекта Зейгарник. Это явление, когда в памяти сначала сохраняются незавершенные действия и события. Это может сработать для другого человека, если у вас есть нереализованные ожидания от этого человека, которые либо не оправдались или им вообще не суждено случиться, например, расставанию или безответному увлечению.

Кроме романтических ситуаций в отношениях может быть еще несколько причин, по которым человек может не выходить из ваших мыслей:

  • если вы ввязываетесь в чужие проблемы и ждете от них помощи;
  • если вы чувствуете вину перед другим человеком;
  • если вы кем-то впечатлены, заинтригованы, но вам не удалось их понять;
  • если вы ожидаете, что человек сделает определенные вещи.

Как перестать думать о человеке

Первым делом нужно принять факт, что постоянно думать о человеке в такой ситуации — это естественно, и перестать заставлять себя избавляться от таких мыслей

Первое, что нужно сделать, это принять тот факт, что постоянно думать о человеке в такой ситуации естественно и перестать заставлять себя избавляться от таких мыслей.

1. Перестаньте принуждать себя не думать

Маргарита Еремина:

«Первое, что нужно сделать, это принять, что это естественно постоянно думать о ком-то в этой ситуации и перестать заставлять себя отпускать эти мысли. Часто такие воспоминания и мысли могут быть болезненными. Но важно позволить себе выжить. Совершенно нормально, что воспоминания время от времени приходят волной боли, но важно то, что с каждым разом эти волны становятся все меньше и меньше, и одна стадия скорби сменяется другой.

2. Примите сложившуюся ситуацию как факт

Чтобы преодолеть трудности, нужно сначала смириться с их существованием. Например, если это расставание, вы должны признать, что это произошло, отпустить человека и двигаться дальше.

Светлана Махова:

«Очень важно оплакивать утраченное, оплакивать то, чего никогда не было. Примите тот факт, что этого человека больше нет в вашей жизни. Наши ожидания порождают потенциал для действия. сознательно отказываемся от желаемого, потому что это неактуально, иначе мы этого не получим, т. е. не закроем гештальт.

3. Отрефлексируйте отношения

Важно структурировать свои мысли о человеке и сделать их частью своего опыта

Безопасное лечение спины без дорогих операций
10 часов назад
Богатый мир мясных лакомств!
10 часов назад

Часто в таких размышлениях человек представляется как сумма собственных крайностей, либо плохих, либо хороших. Зачастую этот образ не соответствует действительности и вводит нас в заблуждение. Важно структурировать свои мысли об этом человеке и сделать их частью своего опыта.

Светлана Махова:

«Если вы испытываете расставание, возьмите лист бумаги и разделите его на две столбцы. В одном из ваших жалоб запишите все, что вы никогда не взяли из отношений. Во втором столбце, за исключением хороших вещей, которые у вас были с У этого человека и того, что вы потеряли. У опыта, который у вас был с ним, теперь есть список того, что важно вступить в отношения — он будет полезен, когда вы начнете создавать новые ».

Маргарита Ееремина:

«Будет полезно найти ответы на вопросы, что было важно в этих отношениях. Чего сейчас не хватает? Что не было сказано, не сказано? В какие особые моменты вы возвращаетесь в свой разум?»

4. Откажитесь от мыслей о том, что это произошло из-за ваших качеств

Очень часто люди, которые сталкиваются с отказом или разрывом отношений, начинают искать причину в своих недостатках

Очень часто люди, которые встречаются с отказом или разрушением отношений, начинают искать дело в своих недостатках

Часто люди, которые встречаются с отказом или разрушением отношений, начинают искать дело в своих собственных недостатках. Это простое объяснение, которое легко принять, но оно не всегда верно, и иногда только предотвращает сделанные правильные выводы.

Светлана Махова:

«Люди, о которых часто говорили в детстве:« Вы получите то, что хотите, если вы ведете себя хорошо, если вы делаете то, что делаете », они особенно подвержены такому способу рассуждения. Как взрослые, они все еще верят, что если они есть Хорошо справляйтесь, никто не сможет отказаться от них. Однако важно понимать, что нет никакой корреляции между отказом и «приятным». Мы можем быть отвергнуты, потому что другой человек не имеет возможности, он не хочет или Не могу дать то, что мы хотим. Отказ — это воля второго и следует уважать. И помните, что открытый отказ укрепляет нас — у нас есть шанс постучать в другие двери.

5. Не рассчитывайте на взаимность по умолчанию

Некоторые люди привыкли думать, что если они помогают другому человеку, то другой человек должен ответить взаимностью. Часто, однако, жизнь намного сложнее, и если мы не получим то, что мы ожидаем от кого -то, мы держим на этом.

Светлана Махова:

«Человек, возможно, не сможет иметь возможность заплатить цену, которую вы ожидаете от него в благодарности за помощь. Поэтому важно четко определить взаимные ожидания, прежде чем вступать в отношения. То же правило применяется, когда вы заинтригованы кем -то. Не фантазируйте о том, что они имеют в виду — просто спросите человека о его намерениях и выражайте свои чувства.

Как быть, если ничего не помогает

Если острая фаза горевания не проходит, то может начаться депрессия, и чем раньше обратиться за помощью, тем быстрее человек почувствует себя лучше

Если фаза резкого траура не пройдет, может появиться депрессия, и чем раньше кто -то ищет помощь, тем быстрее он чувствует себя лучше

Прошло много времени, но траур все еще, навязчивые мысли об этом человеке не исчезли, но, возможно, они стали только более тревожными. Что делать? Эксперты согласны с тем, что стоит обратиться к психологу.

Маргарита Ееремина:

«Если острая фаза траура не пройдет, может появиться депрессия, и чем раньше кто -то ищет помощь, тем быстрее вы чувствуете себя лучше».

Светлана Махова:

«Психолог поможет вам выразить свои чувства, найти источник своего потенциала — скрытый, но никогда не исполняющий желания, и закройте жест — отпустите или поймите, что вы хотите.

Для походов, охоты и рыбалки, экспедиций в горы и спорта
9 часов назад
Омолаживающая крем-сыворотка для лица
7 часов назад

Читайте также