Выборгский район

Более 80% населения земного шара становятся восприимчивыми к остеохондрозу в среднем возрасте. Хорошая новость, однако, заключается в том, что существует профилактика остеохондроза, которая не спасает от него, а делает как можно более поздним его появление и как можно более легкие формы заболевания. Профилактике и лечению остеохондроза посвящена данная публикация.

Безопасное лечение спины без дорогих операций
9 часов назад
Для походов, охоты и рыбалки, экспедиций в горы и спорта
10 часов назад

Что такое остеохондроз?

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, а точнее его связочного аппарата. Проще говоря, нарушение обмена веществ в межпозвоночных хрящах. Заболевание чаще встречается у женщин, но более болезненно у мужчин.

Как известно, в положении лежа нагрузка на позвоночник человека минимальна. Однако при современном ритме жизни мы все меньше времени проводим в лежачем положении. Но все больше и больше людей находятся в неудобном или сидячем положении (например, за компьютером). И это плохо, потому что, сами того не осознавая, мы травмируем позвоночник. Чаще всего мы подхватываем его, когда чувствуем боль в спине, шее, при поднятии рук или повороте головы. Это остеохондроз. Межпозвонковые хрящи, изнашиваясь от постоянной нагрузки, истончаются, деформируются и сдавливают нервы и сосуды позвоночника, вызывая боль. «Заработанный» остеохондроз, с которым приходится жить всю жизнь.

Каковы причины появления остеохондроза?

Есть много факторов, которые могут привести к этому заболеванию.

1. Наследование. Само строение межпозвоночных хрящей передается по наследству, и в этом случае возникает предрасположенность к заболеванию.

(2) Боль в спине. Это искривление позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз), а также слабые широкие мышцы спины. Все это делает нагрузку на позвоночник неравномерной, что в итоге приводит к дефектам хрящей.

3. монотонная или тяжелая работа. Превышает допустимую силу и продолжительность нагрузки на позвоночник — и возникает остеохондроз Это заболевание неизбежно для тех, кто работает в одном положении.

4. травмы или нарушения обмена веществ. Обычный авитаминоз или гиповитаминоз может вызвать необратимое повреждение хрящей позвоночника. Не говоря уже о серьезных травмах или нарушении обмена веществ.

Как лечат остеохондроз?

1. Полностью вылечить остеохондроз практически невозможно. Деформация хряща – необратимый процесс. Таким образом, целью лечения является прекращение течения болезни и облегчение неприятных симптомов. Есть много доступных методов лечения. Кому из них доверять, решает врач, так как каждый случай индивидуален.

2. Медикаментозное лечение. К ним относятся обезболивающие, противовоспалительные препараты и препараты против отеков. Вы можете использовать различные мази, чтобы облегчить боль, а также лекарства для улучшения кровообращения, расслабления мышц и восстановления хрящей. Однако эту процедуру придется повторить несколько раз, так как продолжительность этой терапии ограничена.

3. Физиотерапия. К ним относятся электрофорез, магнитотерапия, грязелечение, ультразвуковая и токотерапия. Врач подберет для вас подходящий метод, ведь к некоторым методам лечения есть ряд противопоказаний. Например, массаж категорически противопоказан людям с любыми легкими образованиями и в периоды острых болей. Подводное вытяжение также эффективно, но только по назначению и под наблюдением врача.

5. Мануальная терапия. Эффективный метод лечения, требующий очень высокой квалификации и солидного опыта хиропрактики. В руках любителя мануальная терапия хуже оружия, потому что ущерб, который она может нанести, огромен.

6. 5. Хирургическое вмешательство. Такая процедура не очень приятна, ведь каждая операция сопряжена с риском. Обычно проводят операцию по удалению грыжи и устранению деформаций позвонков, если нет эффекта от консервативного лечения в течение 4-6 мес.

7. Лечебная гимнастика. Рекомендуется начинать лечебную физкультуру в поликлинике или реабилитационном центре, выучить наизусть все упражнения и ежедневно выполнять их дома.

Что еще может помочь людям с болями в спине?

Многое зависит от соблюдения, казалось бы, простых правил:

Правильно сидеть

Не рекомендуется сидеть на мягкой мебели. Высота стула должна быть на уровне голени. Стопа должна упираться в пол. Под ногами должно быть достаточно места, чтобы не пришлось их сгибать. Каждые 15-20 минут следует менять положение ног и разминать ноги. Ваша спина должна ровно прилегать к спинке стула. Корпус следует держать прямо, голову не следует слишком сильно запрокидывать, чтобы не напрягать мышцы корпуса. Автомобилисты должны научиться сидеть расслабленно. Спина должна упираться в спинку, или можно положить тонкий валик, чтобы сохранить поясничный изгиб. Ну а если вы путешествуете на дальние расстояния, следует периодически выходить из машины и разминаться: делать наклоны, приседания, повороты. Не оставайтесь в одном положении даже во время просмотра телевизора. Вы должны изменить его, встать и расслабить мышцы.

Правильно стоять

Если вам приходится долго стоять, ваш позвоночник сильно напрягается, особенно нижняя часть спины. Меняйте позу каждые 10-15 минут, чтобы помочь позвоночнику. Вы должны опереться на обе ноги. По территории можно ходить, время от времени следует откинуться назад, вытянуть руки вверх и сделать глубокий вдох. Эти упражнения необходимы для снятия усталости мышц спины, шеи и плечевого пояса.

Омолаживающая крем-сыворотка для лица
7 часов назад
Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
8 часов назад

Правильно лежать

Кровать должна быть полужесткой, чтобы сохранять все изгибы позвоночника. Если у вас есть боли, сделайте чехол на ширину кровати или дивана и застелите его поролоном толщиной 5-8 см. Накройте щит шерстяным одеялом, а потом, конечно же, простыней. Спать на ортопедических матрасах и подушках очень тепло. Кстати, помимо профилактики остеохондроза, ортопедические подушки помогают устранить и предотвратить второй подбородок, а сон на таких подушках намного крепче. При иррадиации боли в ногу под коленный сустав можно подложить валик из свернутого байкового одеяла. Пациентам с лучевым синдромом обычно трудно встать с постели. Поэтому необходимо заранее сделать некоторые упражнения для рук и ног. После этого перевернуться на живот. Затем поставьте одну ногу на пол и, опираясь на нее и руки, перенесите вес на колено и плавно встаньте, избегая резких движений.

Правильно поднимать тяжести

Не рекомендуется переносить тяжелые грузы на большие расстояния в одной руке. Лучше их разделить. Старайтесь не наклоняться, удерживая вес в руке. Поднимать и носить более 15 кг нежелательно, а в период обострения следует избегать подъема более 1-2 кг. Сумка или тележка на колесах пригодится. Если вам нужно поднять что-то более тяжелое, вы можете надеть широкий ремень и затем присесть. Ваша спина должна быть прямой, а голова приподнятой. Возьмите вес обеими руками и постепенно поднимайте его вверх. Не сгибайте спину! Никогда не стучите человеку по спине или ниже спины во время подъема груза. Нежелательны также крики и ругательства во время поднятия человеком тяжестей.

Правильная гимнастика

Старайтесь развивать мышцы спины, укрепляйте их выносливость и силу. Именно мышцы позвоночника удерживают межпозвонковые диски в правильном положении, не позволяя им смещаться.

Для гимнастики можно рекомендовать следующий комплекс упражнений:

1 Исходное положение: стоя, руки на талии. Поднимите правую руку. Пусть упадет. Сделайте то же самое с левой рукой.

Исходное положение — стоя, руки на талии. Сделайте круговые движения правой, а затем левой рукой. Не наклоняйте голову к плечу. Делайте движения плавно.

Исходное положение — стоя, руки на талии. Оба локтя повернуты вперед. Округлите спину и положите подбородок на грудь. Почувствуйте легкое напряжение мышц спины.

4 Исходное положение: колени и руки. Положите подбородок на грудь. Округлите спину: выгните спину и наклонитесь.

5. Исходное положение — лежа на спине. Поднесите руки к коленям к груди. Наклоните голову к коленям. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Так что расслабься. Повторить 10 раз.

6. Исходное положение: лежа на животе, руки за спиной, пальцы сцеплены. Поднимите голову и оторвите руки от пола, вытянув руки к ногам. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Расслабляться.

7. Исходное положение: лежа на животе, руки под бедрами, колени прямые, стопы вместе. Оторвите ноги от пола, пытаясь поднять их. Задержитесь в этом положении на два счета, затем опустите ноги.

Одевайтесь соответственно

Избегайте сырых мест, сквозняков и переохлаждения! Не садитесь на холодную поверхность, землю или камень. Закутывайся, когда холодно. Мышечная масса спины регулирует положение позвонков. Когда мышцы остывают, они значительно расслабляются и уже не в состоянии удерживать позвонки в одном и том же положении с прежней стабильностью. Таким образом, возникает риск неправильного расположения межпозвонкового диска. Помните одно важное правило профилактики остеохондроза: не переохлаждайтесь!

Питайся правильно!

Избыточный вес вреден для позвоночника, поэтому старайтесь не набирать вес.

Воспитывайте своих детей правильно.

Всегда проверяйте осанку вашего ребенка и делайте гимнастику или утреннюю гимнастику (лучше всего они работают вместе). Кроме того, отдавайте предпочтение ранцам, а не рюкзакам, так как рюкзаки уравновешивают нагрузку на спину ребенка.

Запустите прибыльный бизнес на WildBerries
7 часов назад
Богатый мир мясных лакомств!
9 часов назад

Читайте также